Стретчинг


Пятидесятые годы прошлого века были ознаменованы различными событиями, среди которых возникло одно интересное направление под названием «стретчинг». Стретчинг возник в Швеции и в течение двадцати лет активно распространялся по всему миру. Именно в это время он находит отклик в Америке и других ведущих странах мира. Это движение практически одновременно одобрено учеными Швеции и США, где стретчинг приобрёл настоящий эффект разорвавшейся бомбы. В 80-е годы прошлого века к движению стретчинг активно подключаются профессиональные танцоры, которые находят в этом комплексе упражнений настоящую панацею от травм, возникающих из-за отсутствия разогрева мышц и плохой растяжки. Всё дело заключается в том, что независимая американская ассоциация профессиональных танцоров проводила свои собственные исследования. Исследовав типичные травмы профессиональных танцоров, а также категорию любителей, эксперты пришли к выводу, что до 70 процентов разрывов связок, травмы сухожилий происходят из-за недостаточной эластичности связок спортсмена. Для тех, кто не знает: танцы являются достаточно сильной физической нагрузкой для любого, пусть даже самого профессионального танцора. Кто видел прорисовку мышц профессионального танцора, тот легко может спутать такого человека с бодибилдером или бойцом ММА. И это, впрочем, недалеко от истины – ведь при занятиях танцем работают целые связки групп мышц, и происходит это постоянно, в течение часов. Естественно, при таких нагрузках тело танцоров превращается в скульптуру, совершенную и привлекательную. Но травмы преследуют как профессиональных танцоров, так и людей, занимающихся простыми видами нагрузок. Нивелирование таких неприятных моментов, как разрыв связок, травма сухожилия, является наиболее действенным, если ваш организм уже готов к такому виду нагрузок. Сегодня стретчингом занимаются и дети, и взрослые, и уже пожилые люди. Все возрасты покорны этой уникальной нишевой дисциплине.

Система стречинга предъявляет дополнительные, более мощные нагрузки на весь комплекс мышц, суставы, а также системы связок вашего тела. Это невероятно, но при занятии стретчингом задействовано до 470 групп мышц, что является уникальным показателем. Это означает, что практически все мышцы, а в том числе и те, которые обволакивают внутренние органы вашего тела, задействованы в групповой работе. Стретчинг ― это уникальное явление, используемое как прикладная физическая дисциплина, призванная многократно увеличить эффективность ваших основных тренировок, а также минимизировать травматику вашего тела. Система стретчинга также направлена и на то, чтобы облегчить восстановление организма, а также избежать болей мышц при их остывании. Занимаясь стретчингом, вы не только добиваетесь максимально эффективной работы вашего тела, но и заметно улучшаете кардиопоказатели вашей сердечно-сосудистой системы, улучшаете свои координацию, гибкость. Стретчинг эффективно улучшает состояние ваших суставов, суставных сумок, увеличивая амплитуду их возможного движения. Помимо всего прочего, занятия этой дисциплиной благоприятно сказываются на состоянии мышц, увеличивая их массу, силу, стабилизируют обмен веществ, улучшают гормональный фон, делают вас более выносливым. По мнению большинства учёных и профессионалов, посвящающих этой дисциплине достаточно времени, стретчинг создаёт своеобразный корсет для групп мышц, суставов и даже костей. Этот корсет делает тело занимающегося стретчингом заметно сильнее ― оно как бы пружинит, превращается в своеобразный «мяч». Танцор любого уровня, любого класса и, что является важным, любого стиля танцев может свободно заниматься стретчингом. Профессионалы рекомендуют упражнения танцорам хип-хопа, латиноамериканских танцев, хауса, джаз-модерна, а также многим другим энтузиастам. Ваш ребёнок совершенно точно заинтересуется такими упражнениями ― ведь их легко и просто освоить. Функционально стретчинг является базовым комплексом специальных упражнений, которые может проделывать абсолютно каждый человек, независимо от возраста и физического состояния. Если вы проснулись утром и первым делом потянулись, то это и есть первое, начальное упражнение стретчинга. В переводе с английского глагол to stretch обозначает действие растягивания, а в русском языке его отлично отражает глагол «тянуть». Стретчеры также называют свою физическую дисциплину на их профессиональном сленге простой «растяжкой», что в принципе означает не весь комплекс упражнений – он намного шире и разнообразней. Многосложность стретчинга отразилась в различных системах подхода к этим упражнениям.


По своему подходу стретчинг бывает активным, пассивным, динамическим, баллистическим и статическим.



Когда ваш ребёнок начинает заниматься стретчингом, то надо помнить, что результат, полученный им, сугубо индивидуален, и пока ещё рано равняться на профессиональных спортсменов, которые занимаются им несколько лет, а также держат режим и правильно питаются. Но, несмотря на это, уже через 5-7 тренировок ребята начинают наблюдать характерные изменения, проходящие у всех людей, начинающих вести спортивный образ жизни. Обязательным условием занятия стретчингом является регулярность тренировок, а также предельная концентрация и усердие занятий.


Если вы грамотно и разумно организуете занятия у детей этой физической дисциплиной, то вас ожидают приятные и заметные результаты.