Йога

йога для детей

Бешеные темпы современной жизни предъявляют большие требования к нашим знаниям, умениям и навыкам. Стремясь подготовить детей к этому, дать им все необходимые знания, родители часто из самых лучших побуждений перегружают детей. Кроме школы, дети ходят в обязательную спортивную секцию и на курсы иностранных языков, и не забывайте, что школьная программа тоже стала более трудной и насыщенной. В результате дети часто с трудом выдерживают возложенные на них нагрузки. Постоянное перенапряжение и спешка приводят только к физической и психологической усталости. В результате – детские стрессы, депрессии, проблемы со здоровьем. Медицинские обследования современных школьников выявили, что у 99 % школьников в возрасте от 7 до 15 лет обнаружены искривления позвоночника (всевозможные сколиозы, лордозы и кифозы разной степени). Следующая по распространенности проблема – дефекты зрения. У школьников чаще всего развивается близорукость. Кроме того, последствиями искривления позвоночника становятся хронические заболевания органов брюшной полости. На фоне столь неблагоприятной ситуации с детским здоровьем все большую популярность приобретает йога для детей. Детская йога – это специальный комплекс упражнений, составленный с учетом особенностей и потребностей детского организма и психики. В отличие от обычной йоги, состоящей из поз и растяжек, детская йога – это комплекс динамических упражнений с элементами игры и вставками из растяжек и традиционных поз йоги, также адаптированных под детский организм. Такую программу дети выполняют с удовольствием, ведь она достаточно динамична, чтобы ребенок смог сбросить всю накопившуюся за день сидения за партой энергию, а игровая форма проведения занятий позволяет детям включить свою фантазию и превратить занятие в увлекательное приключение. Элементы йоги в общем комплексе упражнений становятся минутками релаксации, позволяющими контролировать психологическое возбуждение детей от игры. Таким образом, детская йога тренирует силу и выносливость детей, развивает их силу и гибкость, улучшает координацию движений малышей, учит их полностью владеть своим телом. Замечено, что занятия йогой успокаивают детей, позволяют добиться физического и душевного равновесия ребёнка.


Занятие йогой для детей состоит из следующих элементов:



Полезна йога для детей и взрослых разного возраста. В каждом возрасте йога выполняет свою функцию. Основная цель занятий йогой у взрослых – поддерживать организм в рабочем состоянии. Детская йога направлена и построение скелета и мышечного пояса ребенка с целью развития здорового организма. Особенно полезна йога для детей в возрасте от 8 до 13 лет, когда идет активный рост организма и тонус мышц не успевает за ростом костей скелета, в результате слабые мышцы не могут удержать позвоночник в его естественном состоянии, что влечет за собой искривления позвоночника. Поэтому в этом возрасте крайне важно развивать мышцы и тренировать их эластичность. Этому способствуют асаны йоги. Асаны – позы йоги, направленные на тренировку и развитие гибкости, координации, силы, выносливости. Асаны детской йоги специально адаптированы под потребности и способности детского организма. Они укрепляют мышцы, делают их более эластичными. Кроме того, асаны детской йоги разрабатывают суставы и укрепляют внутренние органы, улучшая общее самочувствие ребенка. Йога для детей создает хорошую осанку, развивает координацию движений. Детская йога успешно борется с таким распространенным детским заболеванием позвоночника, как сколиоз. Кроме того, детская йога повышает иммунитет и укрепляет организм. Разминочные и игровые элементы занятия дают выход для естественной детской энергичности, поэтому детская йога особенно полезна гиперактивным и нервным детям, а также детям с рассеянным вниманием. Благодаря занятиям йогой дети становятся более дисциплинированными, умение сконцентрироваться, которое тренирует йога, помогает им лучше учиться и меньше уставать. Занятия детской йогой способствуют развитию спокойствия и концентрации ребенка, придают ему уверенность в себе и учат владеть собой. А динамические позы и упражнения позволят детям и подросткам поддерживать отличную физическую форму и справиться со стрессами в повседневной жизни. Одним из основных преимуществ йоги перед другими видами спорта является отсутствие конкуренции между детьми. Йога не включает соревновательных элементов, поэтому даже сложные и крайне ранимые дети с радостью занимаются физической и интеллектуальной практикой йоги, не боясь выглядеть глупо или смешно.

Асаны йоги и дыхательные упражнения на концентрацию помогают стимулировать работу обоих полушарий мозга, равномерно развивают все стороны личности ребенка. Если и левое полушарие, отвечающее за логическое и рациональное мышление, и правое полушарие мозга, отвечающее за работу воображения и творческие способности личности, развиваются равномерно, то ваш ребенок получит максимум возможностей реализовать себя в соответствии со своими интересами. Занимаясь йогой, ребенок развивает не только тело, но и душу, учится владеть собой и корректировать свое настроение. Приобретенное на занятиях йоги искусство самоконтроля позволит вашему ребенку справиться со своими обидами и злобой, преодолеть капризы и подростковую агрессию. Практика йоги позволяет познать мир и себя, формирует и у детей такие вечные человеческие ценности, как честность, ненасилие, чистоплотность, самоуважение. Дети от природы открыты. Они не пойманы еще в ловушки быта, страдания, отождествления и отрицания. Такое сознание как нельзя лучше подходит для практики йоги. Однако с возрастом дети теряют непосредственность восприятия, забывают, как хорошо просто радоваться и смеяться, как быть легкими и счастливыми. Именно йога для детей помогает сохранить детскую непосредственности в лучшем смысле этого слова, сохранить свои истинные интересы и характер. Помогает быть здоровым, энергичным. Родители! Помогите своим детям сохранить все лучшее в своей душе. Если вы хотите видеть своих детей здоровыми и счастливыми, позвольте им познакомиться с миром йоги! А опытные преподаватели клуба с заботой сделают для этого все возможное! Также вы можете воспользоваться случаем, и пока ваш ребенок занимается, чтобы остаться счастливым, вы можете вернуть себе молодость и красоту.